Aber Angst nicht – Sie müssen Ihre Lieblings -Schönheitsprodukte nicht vermeiden.

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Es wurde normalerweise als harmloser-oder vielleicht sogar vorteilhafter-übertriebener Effekt angesehen, dass jeder, was auch immer eine diätefreundliche Lebensmittel ist, zum Abendessen serviert wird. Die Forschung zeigt jedoch jetzt, wie dieser Druck zum perfekten Essen zu Lebensmittelschuld führen kann, die sich auf die Beziehungen der Menschen zu Lebensmitteln auswirken können.

Eine von General Mills im Jahr 2021 in Auftrag gegebene Umfrage mit über 1.000 Teilnehmern ergab, dass Eltern überwiegend Druck verspüren, eine perfekte Ernährung für ihre Familien umzusetzen. Dieser Druck wurde stark von den sozialen Medien beeinflusst, und 60 Prozent der Eltern stimmten zu, dass soziale Medien zusätzliche Druck auf sie ausüben, um die „Besten“ zu sein, und 34 Prozent bemerken, dass Bilder von „perfekten“ Familienmahlzeiten in den sozialen Medien das Gefühl haben, sie zu fühlen Food -Schuld darüber, was ihre Familie isst. «Wenn ich einen Satz in der englischen Sprache loswerden könnte, wäre es die» perfekte Ernährung «», sagt die Mutter und die Gastgeberin von Well+Good’s You gegen Food. «Es gibt keine» perfekte Diät «und es wird niemals existieren. Was eher existiert, ist ein Essmuster, das Platz für Schokolade und Gemüse hat. “

Gleichgewicht kann leichter gesagt als getan sein, aber das Zulassen für alle Lebensmittel ist entscheidend für eine gesunde Ernährung. Und während die Methoden zum Umgang mit Lebensmittelschuld unglaublich nuanciert sind und für die Situation jeder Person und Familie einzigartig sein werden, hat Beckerman einige Ratschläge für Eltern, die diesen Druck navigieren. Tipps zum Abbruch von Lebensmittelschuld.

1. Model ausgewogenes Essverhalten

Kinder sind wie Schwämme – sie absorbieren alles, einschließlich der Art und Weise, wie sich ihre Eltern auf Essen beziehen. Wenn ein Elternteil das Essen mit Gleichgewicht verkörpert, ist es sehr wahrscheinlich, dass ein Kind es aufgreift. «Deshalb ist es wichtig, mit Ihren Kindern Mahlzeiten zu essen, die sowohl Pizza als auch Gemüse enthalten, sowie Desserts, die sowohl Obst als auch Cupcakes enthalten», sagt Beckerman. Ihre eigene Beziehung zu Nahrung, die auch die Essgewohnheiten des Kindes beeinflussen kann. Je früher die Eltern die Lebensmittelregeln entfernen und sich ohne Grenzen Lebensmittel genießen lassen, desto früher werden ihre Kinder das gleiche positive Essensmuster des Essens erfassen, sagt Beckerman.

Wenn Sie persönlich mit Lebensmittelschuld zu kämpfen haben, empfiehlt Beckerman, mit einem registrierten Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, der sich auf ein ungeordnetes Essen spezialisiert hat. Um den Kindern eine positive Grundlage zu geben, um ihre aufkeimenden Beziehungen zu Essen aufzubauen, ist sie ein großer Fan, wenn Sie Ihre Kinder in das Lernen von Essen einbeziehen. Laden Sie sie ein, um das Abendessen zu machen, mit den Zutaten zu spielen und Rezepte zu finden, die Sie gerne zusammenstellen und essen-um ihre schwammartigen Eigenschaften für immer zu verwenden.

2. Denken Sie daran, dass schnelle Mahlzeiten nahrhaft sein können

Die allgemeine Mills -Umfrage ergab, dass 77 Prozent der Eltern hausgemachtes Frühstück nahrhafter als bequeme. Aber hier ist der Sitch: Nahrhaft und bequem müssen sich nicht gegenseitig ausschließlich im Frühstück einsetzen. Die beste Option könnte die einfachste sein-insbesondere morgens!-Wenn die Zeit möglicherweise nicht auf Ihrer Seite ist. Nährstoffe, die in Müsli enthalten sind, fehlen häufig in einer Standarddiät – einschließlich Ballaststoffe, Vollkorn, Vitaminen und Mineralien. “ -Stracy Lockwood Beckerman, Rd

für sie und ihre Familie, die so aussieht, als würde sie ihre Speisekammer mit General Mills Big G Müsli wie Cheerios, Kix und Fiber für ihre One-Two-Kombination der Ernährung ablegen (sie Nährstoffe wie Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien zusammen mit Vollkorn) und Bequemlichkeit. , charakterisieren sie alle als leere Kalorien ohne Ernährung; Das könnte jedoch nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein, sagt Beckerman. Viele Lebensmittel in der Mitte des Geschäfts, wie Müsli, sind voller Ernährung und sind einfach und bequem, sodass wir weniger Zeit damit verbringen können, mit unseren Kindern zu kochen und aufzuräumen. lang und kurzfristig.

3. Konzentrieren Sie sich auf den Fortschritt

Linderung des Drucks, dass die Ernährungskultur und die Lebensmittelregeln auf Eltern leichter gesagt werden als getan sind, aber Beckerman empfiehlt, sich auf den Fortschritt mit einer Seite des Selbstmitgefühls zu konzentrieren.

Elternschaft ist hart genug, und es kann die Eltern eine zusätzliche Druckschicht, um die „perfekte Ernährung“ zu erzeugen, die cardione erfahrungen Eltern in einem tizzierten Verleih von Menschen bringen und sie davon ablenken, eine gesunde und ausgewogene Botschaft in Bezug auf Lebensmittel zu liefern, sagt Beckerman. Aus diesem Grund können Eltern ihren Kindern bestimmte Lebensmittel oder sogar ganze Lebensmittelgruppen verbieten, die letztendlich nach hinten nach hinten gehen können. Eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln im Erwachsenwerden, was wiederum dazu beitragen wird, der Verbreitung von Messaging von Ernährungskultur entgegenzuwirken. Insgesamt ist es kein Einsatz, gesunde Ernährung zu treffen, sondern Gnade zu geben, während Sie herausfinden, was für Ihre Familie funktioniert, kann helfen. Wie Beckerman sagt, geht Elternschaft alles um Fortschritt, nicht um Perfektion!

Top Foto: Allgemeine Mills

Tags: Nahrung und Ernährung, Tipps für gesunde Ernährung, Erziehungsberatung Ich war in diesem dreiwöchigen Dialog mit meiner Mutter darüber, wie ich für Weihnachten von guter Qualitätsdeckel -Covers brauche. Nur Baumwolle und leicht zu waschen, weil Sie Ihre Tröster im Winter nicht regelmäßig reinigen möchten, ich kenne Sie. » Meine Mutter versichert mir, dass dies die einzige Barriere zwischen mir und dem Erwachsenenalter ist.

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In diesem Jahr bietet CVS.com einen Kauf an, einen 40 -prozentigen Deal für ausgewählte Produkte von drei unserer Lieblingsmarken erhalten – alle werden durchweg von Derms empfohlen. Cerave, Aveeno und Lubriderm sind alle im Verkauf enthalten, was bedeutet, dass es der perfekte Zeitpunkt ist, um einige Winter-Hautsparauswahl zu erzielen. Mit einigen von Redaktoren genehmigten Tipps zu ernsthaft ermäßigten Preisen. Frohe Feiertage, in der Tat.

1. Lubriderm Advanced Therapy Lotion mit Vitamin E und B5, $ 9

Foto: CVS

wintertrocknen Haut mit diesem Ganzkörperhydrator, der die Haut nährt und ihre Barriere schützt B5. Cerave-Feuchtigkeitscreme-Lotion, Körper und Gesichtsfeuchtigkeitscreme, $ 16

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