Dar el pune și o întrebare puțin mai neașteptată: ce mănânci?

Dar el pune și o întrebare puțin mai neașteptată: ce mănânci?

Pentru a vă economisi ceva timp amestecând și potrivindu-vă de unul singur, l-am rugat pe dr. Garshick să pună laolaltă rutine exclusive pentru cerave pentru fiecare tip de piele. Parcurgeți pentru a afla exact ce aveți nevoie.

piele predispusă la acnee

1. Cerave Acne Spuming Cream Creamer

Foto: Cerave

Dacă pielea ta este predispusă la spargeri, vei dori să integrezi ingredientele de combatere a acneei în fiecare etapă a rutinei tale. Dr. Garshick recomandă să începeți cu ceravul de curățare a cremei de spumare a acneei, care este fabricat cu peroxid de benzoil cu zit, plus ceramide, acid hialuronic și niacinamidă pentru a ajuta la susținerea barierei pielii și a menține hidratarea, astfel încât nu va lăsa pielea să se simtă uscată sau pentru Iritat.

povești conexe Supa este o alegere excelentă pentru cină în orice moment al anului. Da, chiar și în căldura verii. De fapt, pentru o digestie mai bună, supele ar trebui să fie mesele tale, spun dieteticienii înregistrați.

Ashley Koff, Rd, a spus anterior Well+bine că supele sunt masa perfectă pentru nopți când mănânci cină aproape de culcare. „Încă mai primești nutrienți grozavi, dar îi primești într -o formă în care corpul tău trebuie să facă mai puțin de lucru”, spune ea. Supa este o alegere excelentă pentru o mai bună digestie, ceea ce înseamnă că stomacul tău nu este menținut toată noaptea, descompunând alimentele pe care le -ai mâncat după ore.

Amy Schwarz, Rd și Kirsten Jackson, Rd, care este specializată în intestin Sănătate, spuneți că există câteva supe de vară prietenoase cu intestinul, care sunt deosebit de bune pentru digestie.

supe de vară pentru o digestie mai bună

1. Castroul rece și ciorba de usturoi

usturoiul este bun pentru intestin, deoarece conține prebiotice, spune Jackson. Prebioticele alimentează bacteriile bune din intestin, ajutându -le să prospere. În această rețetă, usturoiul este condimentul într -o supă răcoritoare de castraveți. Și acesta nu este singurul ingredient sănătos în castron. Iaurtul bogat în probiotice este folosit pentru a face textura groasă și cremoasă, iar Mint adaugă un strat de răcire în timp ce liniștește intestinul.

Povești conexe În Statele Unite, doar 11 la sută dintre OB/Gyns sunt negri. Prejudecățile rasiale și neglijența medicală pot contribui la experiențe de naștere traumatice și morbide pentru oamenii negri. Pentru a ajuta la creșterea șanselor de îngrijire de calitate, mulți oameni caută departe și larg pentru medicii care arată ca ei. A face acest lucru poate ajuta la ameliorarea anxietății de naștere și la creșterea rezultatelor pozitive ale nașterii.

Aceasta este călătoria pe care Morine Cebert Gators, doctorat, a pornit -o când a început să se gândească la planul ei de naștere. În episodul doi al Podcastului Birthright, jurnalistul și autorul premiat Kimberly Seals Allers a discutat cu Cebert Gators, soțul ei Beau și OB/GYN, SHENIKA WELCH-Charles, Md.

după ce s-a mutat de la Durham , NC către Knoxville, TN, Cebert Gaitors a fost într -o misiune de a găsi un ob/gyn negru care să -i ofere nivelul de îngrijire și atenție pe care o merita pe bună dreptate. Inițial, Cebert Gaitors s -a dus la grupuri private de Facebook căutând în mod specific un OB/GYN negru. Cererea ei a fost întâmpinată cu femei albe care recomandă medicilor albi, subliniind experiențele lor grozave. Dar Cebert Gaitors știa că nivelul ei de îngrijire va diferi de ale lor.

„Da, femeile negre tind să se simtă mai în siguranță în mâinile unui alt furnizor negru, în special un furnizor de femei negre, a spus Cebert Gaitors. „Dar nu ar trebui. Toți furnizorii ar trebui să le ofere persoanelor negre și maronii aceiași standard de îngrijire mandatat de propriile organizații de guvernare și destul de sincer aceeași îngrijire pe care o acordă femeilor albe. ”

povești conexe Cu magazinul Well+Good, editorii noștri și-au pus anii de know-how pentru a lucra pentru a alege produse (de la îngrijirea pielii până la îngrijirea de sine și nu numai), pariază că îți va plăcea. În timp ce editorii noștri selectează în mod independent aceste produse, efectuarea unei achiziții prin linkurile noastre poate câștiga bine+o comisie bună. Cumparaturi fericite! Explorați magazinul

Cu toții avem propriile rutine pre-pat pentru a ne ajuta să ne pregătim pentru somn. Poate că faci niște yoga blând, faci un duș cald sau scrii într -un jurnal de recunoștință. O altă modalitate excelentă de a se îndepărta, potrivit Doctorului de somn Temitayo OyegBile-Chidi, MD, doctorat, este prin a-ți arunca corpul cu loțiune de corp de magneziu.

loțiune de magneziu este minunată pentru o rutină de culcare, spune ea. Nu numai că ritualul de aplicare a loțiunii vă poate ajuta să vă relaxați, dar magneziul vă poate intra în sistemul dvs. în mod topic și vă poate calma mușchii, relaxându -vă fizic corpul și vă va ajuta să vă plimbați să dormiți. Dacă mușchii tăi sunt încordate în timp ce încerci să adormi, nu poți dormi bine. De asemenea, știm că atunci când ești foarte neliniștit și stresat de lucruri și ești cu toții încordat în spate, gâtul tău, etc. acea tensiune musculară. Așadar, având o modalitate de a relaxa tensiunea în mușchi poate îmbunătăți cu adevărat somnul în general.

DR. OyegBile-Chidi spune că există o cercetare limitată care arată că suplimentarea cu magneziu poate ajuta la îmbunătățirea somnului și chiar mai puțin pentru a arăta impactul magneziului topic. Dar, pe baza dovezilor anecdotice, medicii de somn recomandă adesea magneziu pentru a -și ajuta pacienții. Ea are sens că magneziu va ajuta, spune ea. Deoarece loțiunea de magneziu poate relaxa mușchii, dr. OyegBile-Chidi spune că poate fi util în special pentru cei care gestionează sindromul picioarelor neliniștite. piele. Magneziul are beneficiul de a preveni pielea uscată, flăcătoare, care poate fi cauzată de o creștere a hormonilor de stres cortizol și adrenalină, Susanna Saiu, fostă antrenor internațional și manager de educație tehnică a Ren Skincare, a spus anterior Well+Good.

Povești înrudite Chiar și pentru cei neinițiați astrologic, semnul lui Leu tinde să poarte o reputație puternică: simbolizată de leu, un Leu adesea este încrezător, creativ și curajos. De obicei, acea trăsături se referă la cineva al cărui semn de soare se încadrează în Leu (care se referă la semnul pentru care cel mai des ați citi într -un horoscop) și care s -a născut între 23 și 22 august. Dar pentru oamenii a căror lună de lună Semnul este în Leu, efectul Leo se prezintă puțin diferit.

A înțelege cum, este util să notăm mai întâi diferențele dintre semnele de soare și lună. În timp ce semnul soarelui unei persoane reflectă locația soarelui când s -a născut, un semn de lună indică locația lunii la naștere – și este sensibil la timpul exact al nașterii unei persoane, având în vedere că luna se mișcă rapid, trecând prin fiecare Conectați -vă aproximativ 2,5 zile. (Vă puteți găsi semnul lunii, rulând graficul natal printr -un generator online, ca acesta.)

în timp ce semnele solare tind să reflecte sentimentul general al identității unei persoane, semnele lunii se ridică asupra emoțiilor, sentimentelor , și adevărul interior. Deci, o persoană cu un semn Leo Moon, atunci, tinde să întruchipeze acea energie clasică Leo, în special în ceea ce privește modul în care procesează emoțiile.

„LEO Moons au multă dragoste pentru a da în prietenii și relații . Ei apreciază același nivel de efort și energie în schimb. ” —Narayana Montúfar, astrolog

„Moons Leo au multă dragoste să dea în prietenii și relații”, spune astrologul Narayana Montúfar, autorul lunii Signs: Deblochează -ți puterea luminară interioară. „Ei apreciază același nivel de efort și energie în schimb.” Spre deosebire de Leo Suns, LEO Moons își dorește, în general, doar lumina reflectoarelor sau un rol de centru de atenție cu cei pe care îi iubesc, adaugă ea. Odată ce o au, nu se bucură de altceva decât de a -i face pe cei dragi cu cadouri, atenție și afecțiune.

povești conexe Triceps-ul tău alcătuiesc două treimi din braț, dar tind să fie una dintre cele mai ignorate în mișcările funcționale ale vieții tale de zi cu zi (nu-folosind-i să te propună în timp ce te-ai confruntat cu laptopul nu contează). Din această cauză, veți dori să le oferiți o dragoste suplimentară în sală pentru a le păstra puternice. Introduceți: Tricep Kickbacks, subiectul episodului din această săptămână din The Right Way.

Îmi place această mișcare, deoarece este o modalitate foarte simplă și ușoară de a angaja acel corp din spate, spune Colette Dong, fondatoarea Ness, un studio de fitness bazat pe trambulină din New York.

The Mutarea implică să stai cu genunchii aplecați și pieptul în timp ce vă folosiți tricepsul pentru a da un set de greutăți în spatele vostru. Deși pare ușor, există câteva greșeli comune pe care Dong le vede că împiedică oamenii să profite de beneficiile depline ale excersiei. Verificați -le, mai jos, apoi apăsați Play pe videoclipul de mai sus pentru a afla cum să faceți o recul Tricep în mod corect.

greșeli comune atunci când încercați kickback -urile Tricep:

1. Rotunjirea prin umeri

loviturile de tricep necesită să vă aplecați partea superioară a corpului înainte și, făcând asta, Dong spune că vede frecvent că oamenii rotunjind prea mult umerii în loc să -i păstreze. Doriți să vă asigurați că vă rostogoliți umerii înapoi și în jos pentru a evita să vă puneți prea multă încordare pe spate în timp ce faceți parcurgerea exercițiului.

povești conexe Când psihiatrul Drew Ramsey, MD, lucrează cu pacienți care au depresie sau anxietate, el, desigur, pune multe întrebări atentă legate de ceea ce se întâmplă în viața lor. Dar el pune și o întrebare puțin mai neașteptată: ce mănânci?

Science a arătat în mod repetat că ceea ce mâncați are un efect direct asupra modului în care vă simțiți emoțional și, din cauza acestei conexiuni, Dr. Ramsey lucrează cu pacienții pentru a crea mese de depresie și anxietate. Deși este încă important să lucrați prin alte cauze principale, aceasta este cu siguranță o piesă importantă a puzzle -ului. Este atât de important, de fapt, încât Dr. Ramsey a creat un curs electronic deschis oricui dorește să învețe cum să folosească mâncarea pentru a se simți mai fericit.

El a scris o nouă carte despre asta: mâncați pentru a bate Depresie și anxietate: hrăniți -vă calea către o mai bună sănătate mintală în șase săptămâni (23 dolari). În el, el explică exact ce nutrienți sunt legați de a beneficia de creier – și de ce alimente să le găsești. Cartea este, de asemenea, plină de rețete folosind aceste alimente în moduri delicioase.

iată lucrul mișto despre mâncarea Pentru a învinge depresia și anxietatea: atunci când îți umpli dieta cu alimente care hrănesc creierul, nu este doar benefic pentru starea ta de spirit, dar beneficiază și creierul în ansamblu, lucrând pentru a preveni ceața creierului (pe termen scurt) și declinul cognitiv ( pe termen lung). Mesele de stimulare a creierului sunt multitasking în acest fel.

povești conexe Acum că nu trebuie să -mi fac griji pentru că umiditatea îmi strică explozia, îmi port părul drept. Dar, încă mai există o zonă pe care trebuie să o am să -l avertizez – dușul. Uneori, chiar și atunci când port un capac de duș, o parte din umiditate se strecoară și îmi aruncă părul. Datorită Shhhowercap (43 USD), această problemă este un lucru din trecut. Shhhowercap, nu de bază – magazin de 43,00 USD acum

pentru a crea capacul de duș perfect – care, după părerea mea, acesta este – fondatorul mărcii, Jacquelyn de Jesu Center, a început să -i întrebe pe toți că știa despre calitatea uromexil forte pret farmacie lor de duș. Acest lucru este atunci când am aflat toate lucrurile specifice care au oprit femeile să le folosească cu totul, scrie pe site -ul mărcii. Toată lumea a avut propria supărare cu capacele de duș care existau. Apoi, ea a folosit acel Intel pentru a face ceva mai bun.

Shhhowercap este fabricat dintr-o țesătură nano-tehnologie care respinge apa, ceea ce înseamnă că apa se ridică și se rostogolește pe a doua pe care o lovește în exterior, așa că nu face Nu mă ud și bruți așa cum fac multe alte capace de duș. Materialul este, de asemenea, anti-microbian, așa că nu trebuie să vă faceți griji pentru mucegai sau mucegai. În plus, este respirabil, păstrând apa și umiditatea fără să simt că îmi sufocă scalpul. Acest lucru îi conferă un singur plus pe capacele de duș din plastic, care traversează căldura și vă poate face să transpirați stilul dvs. dacă capul dvs. se încălzește la duș.

Capacul este căptușit cu o prindere de cauciuc (făcută Din același material folosit pe sutienele fără bretele!) Pentru a-l ține în siguranță în loc și proteja linia părului de apă și este echipat cu un elastic de înaltă calitate, care își ține forma fără a lăsa scufundări pe frunte. Și în afară de a fi incredibil de funcțional, Shhhowercap este, de asemenea, super chic. În formă de turban, capacul te va simți ca redevență de fiecare dată când îl porți. Vine într -o varietate de culori și imprimeuri, astfel încât să puteți obține una care să se potrivească gustului dvs. Uneori, anumite obiceiuri sunt atât de bine, obișnuite, încât poate nici nu știi de ce le faci … este doar ceea ce faci sau ceva ce ai preluat de la părinți de copil, cum ar fi dacă hârtia igienică se rostogolește sau mai jos. La fel s -ar putea spune despre dacă răciți mâncarea înainte de refrigerare.

Din perspectiva siguranței alimentelor, nu este total necesar să aducem alimente la temperatura camerei înainte de a -l apăra la frigider, deoarece procesul de refrigerare va răci rapid mâncarea caldă și va preveni creșterea bacteriană, potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite .

Totuși, poate doriți să luați în considerare să lăsați mâncărurile fierbinți să se răcească pe tejghea pentru un pic pentru a -și păstra gustul și textura. „De exemplu, dacă faceți un mac și brânză coapte cu un vârf crocant, atunci acoperiți -l și puneți -l la frigider în timp ce este încă fierbinte, căldura va provoca să apară condensare pe capacul recipientului, care va fi apoi atunci Ploaie pe topping-ul crocante și lasă-l în textură ”, spune Ashley Schuering, un expert în materie de siguranță alimentară, certificat de ServSafe, și autor al Blog Confessions of a Alimentar dependent. „În acest caz, aș lăsa caserola să se răcească la temperatura camerei înainte de a acoperi și a refrigera.”

Povești conexe

asamblarea unei echipe de naștere și gândirea printr -un plan de naștere este un aspect important al sarcinii, în special pentru oamenii negri, spune Racha Tahani Lawler Queen, CPM, o moașă profesionistă certificată, care susține familiile de naștere de acasă de aproape 20 de ani.

Acest preparat este deosebit de important pentru oamenii de naștere neagră, deoarece, în conformitate cu datele din Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC), femeile negre sunt de două până la trei ori mai mari să moară din cauza complicațiilor de sarcină și naștere decât de la naștere Femeile albe și a crescut doar din 2020. Asamblarea unei echipe de furnizori de îngrijiri informați și dedicați, de sprijin oameni și avocați nu va remedia totul – dar poate face posibilă o sarcină și naștere mai sigură. Acestea fiind spuse, să-ți dai seama ce este o echipă de naștere și cine ar trebui să fie pe ea poate fi o provocare.

într-un episod recent din Live Well + Good Live cu Latham Thomas, Thomas, o doula certificată cu spectru complet , a vorbit cu Regina despre istoria muncii de naștere neagră și a explicat exact de ce lucrătorii nașteri negri sunt o resursă atât de importantă. Mai jos, am prezentat ce este o echipă de naștere, cine se alătură unei echipe de naștere și ce să caute în candidații ideale.

Ce este o echipă de naștere

Conceptul de naștere Echipa este importantă, potrivit Reginei, pentru că o persoană are nevoie de oameni în siguranță, de susținere, deștepți pentru a -i obține pe ei și pe copilul lor în siguranță prin sarcină și muncă. Nu există o modalitate corectă de a asambla o echipă de naștere, mai ales atunci când familiile constau în atât de multe tipuri diferite de relații și legături. Cei mai importanți chiriași ai unei echipe de naștere, spune Queen, includ o persoană de sprijin, un furnizor de îngrijiri medicale, precum un OB/GYN sau MODWIFE și un lucrător de naștere ca o doula. Echipele pot include, de asemenea, fotografi, terapeuți de masaj, terapeuți de sănătate mintală, ghiduri spirituale și multe altele.