Kui sul pole mahlapressi, võid valmistada suppi või puljongit.

Kui sul pole mahlapressi, võid valmistada suppi või puljongit.

Nii nagu te ei prooviks maratoni joosta pärast kolmeaastast diivanikartulit, ei pidurdaks te puhastust täissöögirežiimile lülitades. Soovite, et teie seedesüsteem saaks väljateenitud piduri, et teie keha saaks õigel teel tagasi alustada. ”

Kõige olulisem tegur, mida Master Cleanse’i selles etapis meeles pidada, on juua palju vett. Eriti kui teed puuvilja- ja köögiviljamahla. Kui te ei valmista puljongit ja valite selle asemel mahla, on oluline mõista, et mahl sisaldab palju kiudaineid, ja peate veenduma, et teie süsteemis on piisavalt vett, et vältida kõhukinnisust.

Mis on lihtsustusprotsess?

Lihtsustamisprotsess on täpselt sama, mis kergendamisel, kuid vastupidi. See on veel üks põhjus, miks ma valin Ease-in teha: see valmistab mind ette Ease Out jaoks. Teil on kiusatus seda protsessi osa kiiresti alustada, kuid ärge seda tehke. Mõelge sellele sammule OLULINE.

Sel hetkel olete puhastanud 10 või enam päeva. Nüüd saate limonaadidieedist loobuda kahel viisil:

Taimetoidu järgimineVõi tavalist dieeti järgides

Siin on tsitaat Tom Woloshyni raamatust The Complete Master Cleanse on the Easing out: „See oluline üleminekuperiood limonaadilt toidule üleminekul valmistab teie seedesüsteemi ette üha keerukamate toitude jaoks, et see ei koormaks end üle. Nii nagu te ei prooviks maratoni joosta pärast seda, kui olete kolm aastat diivanikartulit istunud, ei katkestaks te puhastust, kui lülitate sisse täieliku söögirežiimi. Soovite, et teie seedesüsteem saaks väljateenitud piduri, et teie keha saaks õigel teel tagasi alustada. ”

Kuidas limonaadidieeti katkestada?

On väga spetsiifiline viis toidu taastoomiseks seedesüsteemi, mis on puhanud 10 või enam päeva. Vähem on sel juhul kindlasti rohkem.

1. päev – Apelsinimahl – 3 1-liitrist apelsinimahla 2 spl vahtrasiirupiga2. päev – puu- ja köögiviljamahl – või puljong3. päev – puu- ja köögiviljad4. päev – regulaarne toitumine; siiski tuleks proovida süüa elusat toitu – teravilja jne.

Kergestuspäev 1 – apelsinimahl

Mahla käsitsi või elektriliselt nii palju apelsine, et valmistada 2 liitrit veega segatud apelsinimahla. Mõnikord on mul raske päeva jooksul vajalikke kaloreid kätte saada ja seetõttu lisan kaloraazi suurendamiseks vahtrasiirupit. Mõned inimesed võivad ülemineku hõlbustamiseks soovida apelsinimahla üheks päevaks veega lahjendada. Jooge kogu päeva jooksul ainult värskelt pressitud apelsinimahla.

2. kergenduspäev – mahla pressimine, segamine, supid ja puljongid

See samm valmistab teie keha ette vedelaks dieediks ja toimetab makrotoitained kiiremini teie vereringesse. Toidu vedelikeks lagundamisel saame toidust toitaineid kergemini omastada. Puu- ja köögiviljamahla valmistamine on väga nauditav. Maitsvaid mahlapressimise retsepte on lõputult. Segamine on sama nauditav. Rohelised smuutid on nagu klaasi tervendavat jooki. Kui sul pole mahlapressi, võid valmistada suppi või puljongit.

3. kergenduspäev – elustoidudieet, toortoidudieet

Elava toidudieedi ehk toortoidudieedi järgimiseks peate sööma ainult elusat toitu. Lihtsalt eemaldage oma dieedist töödeldud toit, liha ja piimatooted. Nautige huvitavate puu- ja köögiviljade ostmist ja söömist. Nautige rikkalikke maitseid ja tekstuure. Veenduge, et te ei sööks liiga palju puuvilju, kuna need on kõrge suhkrusisaldusega. Köögiviljade ja puuviljade vahekord 60/40 on hea suunis.

Piisava vee joomise olulisus eemaldamise ajal

Kõige olulisem tegur, mida selles etapis meeles pidada, on juua palju vett, eriti kui teed puuvilja- ja köögiviljamahla. Kui te ei valmista puljongit ja valite selle asemel mahla, on oluline mõista, et mahl sisaldab palju kiudaineid, ja peate veenduma, et teie süsteemis on piisavalt vett, et vältida kõhukinnisust.

Mis juhtub, kui hakkan liiga vara tahket toitu sööma?

Kui hakkate liiga vara sööma, võib teil tekkida iiveldus, seega ärge alahinnake selle protsessi tähtsust. Teisest küljest ärge kartke ka surma. Teil on oht tõsise kõhukinnisuse tekkeks või veelgi hullemaks – aga kui sööte midagi liiga vara, on teil tõenäoliselt pikas perspektiivis kõik korras. Kui te pole milleski kindel, pidage nõu arstiga. Minu sõnad siin on ainult arvamus ja neid tuleks alati pidada informatiivseteks, mitte meditsiinilisteks nõuanneteks.

Puhastusjärgne – pärast põhipuhastust – järgige tervislikke eluviise

Kui olete Master Cleanse’i lõpetanud, on järgmine ja võib-olla kõige olulisem samm hakata targalt sööma. See kõlab nii lihtsalt, ometi lähevad nii paljud inimesed oma igapäevaste murede leevendamiseks emotsionaalselt söömise juurde tagasi. Valige Targalt Toitumine ja te ei võta kaalust alla. Kui lähete tagasi halvasti söömise juurde, võtate tagasi kogu äsja kaotatud kaalu – ja võib-olla rohkemgi!

Pärast puhastusprotsessi lõppu saavad paljud inimesed inspiratsiooni valida oma toitumisviisile uus lähenemine. Samuti on tavaline kogemus, et inimestel on väga erinevad, palju tervislikumad isud. Mõne inimese jaoks on see alus oma toitumise täielikuks muutmiseks:

Toortoidu DieetTaimetoitlane DieetVegan Dieet

Kui tunnete, et teie ise kipub seda tegema, järgige seda, mida teie keha ütleb ja ihkab nüüd, kui teil on võimalus «alustada nullist», võite öelda.

Alustage probiootikumide võtmist pärast puhastamise lõpetamist

Pärast puhastamise lõpetamist alustage kindlasti probiootikumide võtmist. Väga oluline on täiendada oma kehas puhastusprotsessi käigus välja uhutud häid baktereid. Sõna «probiootikum» tähendab «eluks». Probiootikumid on head bakterid, mis pakuvad palju kasu tervisele ja on olulised paljude elutähtsate kehafunktsioonide, sealhulgas terve seedimise jaoks.

Nüüd TEATE, kuidas puhastada

Mis siis nüüd? Mis järgmiseks?

Valige oma alguskuupäevHankige oma Master Cleanse KitHankige oma After Master Cleanse KitLiituge Cleanse ja sotsiaalsete kanalite grupiga, et saada tuge ja lõbutseda!Kaalu kaotama & Tunne end suurepäraselt

Valige oma alguskuupäev

Meie kogemuse kohaselt on reede suurepärased päevad Ease-In’i alustamiseks, jättes järgmise esmaspäeva, et alustada limonaadidieeti. Strateegiliselt muudab see teie algava nädalavahetuse puhastamise ja toidu hübriidiks. See jätab ka Ease-Out’i langema enne teise nädala lõppu ja lõpuks vaid 1 täisnädalavahetuse limonaadidieedi ajal. See aitab oluliselt kaasa inimeste töö- ja sotsiaalsetele ajakavadele.

Lõpuks on oluline ka hooajalise valiku valimine. Vaadake oma kalendrit ja märkige suuri sündmusi, nagu riigipühad, ja isiklikke sündmusi, nagu pulmad, koolilõpetamised jne. Leidke esimene võimalus, et teil on pärast mõnda neist sündmustest 2 nädalat puhkust. Seejärel saate tõeliselt süveneda ja nautida oma viimaseid mõnulemisi ja valmistuda uueks alguseks, mis on vaba kõigist lõksudest ja kiusatustest, mida need sündmused kindlasti põhjustavad.

Hankige oma Master Cleanse Kit

Teie Master Cleanse Kitil on 3 osa. 1. osa, sidrunid, loomulikult riknevad. Seega peaksite proovima neid hankida kohapeal, kuigi Amazon.com tarnib värskeid sidruneid otse teie ukse taha, 2. osa, The Master Cleanse Kit koostisained, sealhulgas vahtrasiirup, Cayenne’i pipar, meresool ja lahtistid. Siit leiate juba koostatud komplekti:  https://mastercleansing.com/product/master-cleansing-organic-kit-64-oz-6-10-days/. Master Cleanse komplekti 3. osa, tarvikud, mis võivad sisaldada vajalikke seadmeid, nagu käsimahlapress, supilusikatäidised ja veepudelid. 

Liituge grupiga Cleanse, et saada tuge ja lõbutseda!

Nüüd, kui olete pühendunud, liituge meie rühmapuhastusega. Sajad inimesed teevad pärast suuri pühi ühe neljast plaanitud grupipuhastusest, kuid igal aastapäeval on olemas ka sõltumatu grupipuhastus, kus osaleb kümneid osalejaid. Teid üllatab, kui abivalmis ja LÕBUS on see, kui teil on keegi, kellega jagada, kellelt õppida ja kellele toetuda meisterpuhastajaks saamise väljakutse ajal. Rääkimata sellest, et saate oma suhtlusvõrgustike loomise, ajaveebi pidamise ja avaldamise oskusi arendada, mis võib isegi luua teie enda ajaveebi, nagu TheMasterCleanse.org. Vaadake üksikasju meie rühmapuhastuse lehelt.

Liituge vestlusega meie suhtluskanalites

TheMasterCleanse.org on kõikjal, kus soovite meiega ühendust võtta. Loome sisu, toetame oma kogukonda ja osaleme vestlustes kõigis suuremates võrkudes. Klõpsake igal lehel ja tellige meid, et olla kursis kõigi suurepäraste uudistega ning saada teavet puhastamise, võõrutusravi, kaalulangetamise, dieedi, tervisliku toitumise, tervikliku tervendamise, isikliku tervise juhtimise (enesehoolduse) ja isikliku arengu kohta.

Kaalu kaotama & Tunne end suurepäraselt – nagu dr Wayne Dyer

Jah, Master Cleanse’i eesmärk on puhastamine ja detox, kuid paljud teist on kaalulangetamise poolt. Noh, suurepärane uudis! Vähendava dieedina on The Master Cleanse võrreldamatu. Olge valmis kaalust alla võtma kuni 2 naela päevas, kui rasv ära sulab. Pange tähele, et see pole tüüpiline ja tulemused on kindlasti erinevad. Sa kaotad kaalu ainult siis, kui keha tunneb, et seda vajad. Mõned inimesed, eriti alakaalulised või alatoidetud, võivad mõnikord kaalus juurde võtta. Enamik inimesi, kes kannavad liigset kaalu rasvas, näevad aga dramaatilist, kiiret ja loomulikku kaalukaotust.

Viimane, kuid mitte vähem oluline, on Cleanse and Detox kogemus kogu kehale. Te ei tunne end mitte ainult suurepäraselt oma välimuse pärast, vaid olete teadlikum, uhkem ja võimeline olema enesekindel ja pühendunud oma uuele tervislikule elustiilile. Rääkimata kuulsast «Cleansers» High’ist, mida enim reklaamib dr Wayne Dyer, kes kuulutab:

Ma tunnen end suurepäraselt ja olen kaalust alla võtnud. See on lihtsalt kuidagi kadunud. Olen kaotanud 14 või 15 naela, mul on rohkem energiat. Teen jälle joogat. Olen tagasi kõndimas. Mul oli seljaga tõsiseid probleeme. Tundub, et liigesevalud ja muud sellised asjad on kadunud. Mul on ka uutmoodi selgus.

Head puhastust kõigile ja täname, et külastasite meie veebisaiti! Loodame teid varsti jälle siin https://tooteulevaade.top/ näha.

Kui olete valmis… Nüüd peate…

Keha toksiinidest puhastamiseks on mitmeid viise. Mõned kõige dramaatilisemad meetodid hõlmavad paastumist ja mahla puhastamist. Need programmid nõuavad teatud aja jooksul tarbitava koguse piiramist või ainult orgaaniliste mahlade tarbimise lubamist. On palju inimesi, kes teatavad mahlapaastu ja -puhastuse positiivsetest tulemustest ning kuigi nad võivad neid meetodeid regulaarselt kasutada, et keha toksiinidest vabastada, on mingil hetkel vaja naasta tavapäraste toidukordade juurde. Kui keegi on läbinud mahlapaastu ja tunneb end värskena, võib ta soovida, et ta ei teeks seda rasket tööd tagasi, ja soovib korralikult süüa, et keha oleks puhas ja terve.

Enne ja Pärast puhastust

Mahlapaastud ja -puhastused kestavad sageli mitu päeva ning paljud soovitavad dieeti kergendada ja sellest loobuda, selle asemel, et järsku lõpetada või alustada regulaarset söömist. Söömise äkiline lõpetamine võib olla süsteemile šokk ning äkiline söömine pärast teatud paastumist võib põhjustada ebamugavust ja süsteemi välja lülitada. Lisaks pakuvad need programmid paljudele inimestele märkimisväärset väljakutset ja need, kes dieediga alustasid, võivad tervitada võimalust enne dieediga alustamist harjuda dieediga.

Nii nagu sportlane teeb enne jooksurajale jõudmist soojendusharjutusi ja pärast seda jahutusrutiini, nii võib ka detox vajada enne ja pärast mõningaid toidulõikusi. Puhastus- ja võõrutuseksperdid soovitavad sageli enne ja pärast paastu täielikult loobuda või vähendada loomsete saaduste tarbimist. Menüü võib sisaldada suures koguses orgaanilisi puuvilju, köögivilju ja pähkleid. Piimatoodete, kala, liha ja munade kogused võivad olla piiratud või üldse mitte. Neile, kes soovivad nautida piima ja muna maitset, kuid soovivad enne ja pärast puhastust kinni pidada taimsest dieedist, on loomsetele toitudele palju maitsvaid alternatiive.

Asenduste tegemine

Keskmine lääne dieet on täis töödeldud toiduaineid, suhkrut, küllastunud rasvu ja loomseid tooteid. Puhastuseks valmistudes võib olla keeruline neid toiduaineid üleöö välja jätta. Lisaks võib see, kuidas kavatsete süüa enne ja pärast mahlapaastu, olla tervisliku toitumise eeskujuks tulevikus. Toitumisega saavutatud edu kindlustamiseks on oluline teha pikaajalisi muudatusi ja parandada toitumisharjumusi. Võite alustada suhkru asendamisest mee, vahtrasiirupi ja värskete puuviljadega. Soovitatav on piirata kofeiini ja teiste stimulantide tarbimist oma dieedist või need välja jätta. Asenda valge jahu täistera- või speltanisuga või otsi gluteenivabu alternatiive.

8 suurt allergeeni

Eelkõige on 8 toodet, mis moodustavad üle 90% Ameerika Ühendriikide toiduallergiatest. Seetõttu peavad toiduettevõtted neid tooteid oma pakenditel mainima. Õnneks on palju ettevõtteid, kes valmistavad nende mõnikord surmavate ja sageli kurnavate allergeenide jaoks toiduasendajaid. Allpool on nimekiri kaheksast suurest allergeenist ja mõned tooted on suurepärased asendustooted.

Piim: piim põhjustab imikutel kõige rohkem allergiat. Kõige sagedamini esineb seda 2–6-aastastel lastel. Meie peres keskendume mandlipiimale ja kookospiimale, mis on veelgi parem, kui proovite vältida ka teepähklit. Otsige tooteid, mis pole rikastatud, magustatud ega sisalda muid täiteaineid, näiteks karrageeni. Üks mu lemmikuid (leitud Euroopast) oli Eco Mil, mida kahjuks USA-s ega Kanadas pole. Samuti pidage meeles Drink Boxes’i BPA-d. Mõned head kaubamärgid hõlmavad Native Forest, Arroy-D. Hea uudis! Ise piima tegemiseks pole lehma vaja. Kookospiima valmistatakse kodus üsna lihtsalt. Võtke mõned orgaanilised kookoshelbed, segisti ja marli ning järgige selle artikli lõpus olevas videos toodud juhiseid.Munad: munad on veel üks levinud allergia väikelastel, enamik lapsi kasvab sellest allergiast välja 6-aastaselt. Mune võib olla kõige raskem asendada, eriti retseptides, kuid kui otsite tooteid, mis nõuavad mune, on palju ettevõtteid nagu Hamptoncreeki toidud, Daiya Foods ja Road’s End, mis pakuvad tooteid, mis aitavad teil muna- ja piimatooteid oma dieedist piirata või need välja jätta. Selle Just Mayo toode on majoneesi alternatiiv, mida saab kasutada nagu päris, ja sellel on palju maitseid, nagu küüslauk ja wasabi. Samuti saate nautida munaasendajaid, mida saab kasutada tavalise munaputru ja omleti asemel. Kui tunnete end dekadentliku magustoiduna, proovige Hampton Creeki Just Cookies’i taignaga, mida on ohutu süüa toorelt, kuna see ei sisalda mune.Kala: – Kalaallergia on kõige levinum piirkondades, kus tarbitakse palju. Ja kuigi erinevaid kalaliike on tuhandeid, on allergia põhjuseks valgu parvalbumiin. Ilmselgelt saate kalast täielikult loobuda, süües rohuga toidetud mahekana, veiseliha jne, kuid paljude kalade hämmastava tervisega seotud eeliste tõttu on oluline teada, millist kala süüa, et piirata kokkupuudet ja sõltuvalt teie tundlikkuse tasemest. Siis võite alati täiendada kalaõliga.Koorikloomad: see allergia on kõige levinum vanematel lastel ja täiskasvanutel ning jällegi levinum piirkondades, kus on palju tarbimist.